Miksi haluan syödä paljon ennen kuukautisia

Huipentuma

Albina Komissarova, endokrinologi, ravitsemusterapeutti, Ravitsemusasiantuntijoiden kansallisen yhdistyksen ja liikalihavuuden torjunnan yhdistyksen jäsen

Vaikuttavatko hormonit ruokahaluun?

Nälkä voi lisääntyä luteaalivaiheessa (päivät 16–28). Tutkijat pitävät tätä tosiasiana naispuolihormonin progesteronin aktivoitumisesta, mutta ei ole kovin selvää, miksi tämä tapahtuu erityisesti. Luultavasti progesteroni stimuloi aineenvaihduntaa kehossa, ja tästä syystä energiankulutus kasvaa 2,5–11%.

Haluaisin hengittää ja sanoa: No, se on todellinen syy siihen, miksi voit syödä enemmän - mutta valitettavasti tämä ei ole niin. Ensinnäkin, kaikki eivät ole nälkäisiä tänä aikana, ja eri tutkimukset vahvistavat sen. Toiseksi, jos lasketaan prosenttimäärä kaloreina, käy ilmi, että keho tarvitsee vain 100–150 ylimääräistä kcal päivässä, ja siksi koko suklaatanko, joka on 2–3 kertaa ravitsevampi ja jota haluat joskus niin paljon syödä, täyttääksesi energiantarpeet ei tarvitse.

Kuinka ruokahaluasi riippuu mielialan vaihtelusta

Ehkä myös progesteroni on mukana. Tutkiessaan tämän hormonin vaikutusta serotoniinipitoisuuden alenemiseen veressä, tutkijat havaitsivat, että onnellisuushormonin puute on yksi masennuksen, apatian ja serotoniinin (tai tunnepitoisuuden) ilmenemisen tekijöistä. Se ei liity todelliseen, fysiologiseen nälkään ja viittaa emotiogeeniseen tyyppisiin syömishäiriöihin: emme ymmärrä huonon mielialan syitä. Etsimme elokuvien käymisen tai ystävälle soittamisen sijaan tukea ruoasta, joka luo väliaikaisen mukavuuden tunteen.

Emotionaalinen nälkä selittää myös suklaan ja kakkujen halun kuukautisten aikana - on makea, että nauttiminen stimuloi dopamiinin (ilohormonin) tuotantoa. Osoittautuu, että voit osua surusta hyvin nopeasti - vain syömällä evästeitä. Totta, tämän menetelmän vaikutus on lyhytaikainen..

Kuinka syödä PMS: n aikana

Yksinkertaisin asia mitä voit tehdä: juo vähemmän kahvia ja alkoholia, jotka lisäävät ruokahalua ja rajoittavat suolaista ruokaa - ylimääräinen suola aiheuttaa turvotusta, joka ilmenee usein jo muutama päivä ennen kuukautisia hormonaalisten muutosten takia.

Syömiskäyttäytymisen muuttaminen rajusti ei ole helppoa (varsinkin jos sinulla on PMS juuri nyt), mutta se on mahdollista. Aloita analysoimalla nykyisiä tapojasi: tarkkaile itseäsi, kirjoita tunteet (esimerkiksi haluatko syödä jotain tiettyä ruokaa, kuinka mielialasi vaikuttaa ruokien valintaan) - tämä auttaa seuraavan syklin aikana olemaan syömättä kaikkea, mikä kiinnittää huomiota.

Mitä etsiä

Halu hyödytöntä ruokaa

Mitä tehdä: Jos olet tavallista enemmän kiinnostunut pelimerkistä, soodasta ja kekseistä, osta ja laita etukäteen kassiisi terveellisiä välipaloja: jogurttia, pähkinöitä tai hedelmiä. Tällaiset varastot auttavat olemaan ylensyöntiä eivätkä tunne syyllisyyttä jälkeen.

Makeisten himoon

Mitä tehdä: Ensinnäkin, älä osta kakkua, suklaata ja makeisia tulevaa käyttöä varten. Makeiset, jotka leviävät asunnon ympärille tai toimistossa, provosoivat ylensyöntiä. On parempi, että aina on kädessä hyödyllisiä analogeja (hedelmiä, kuivattuja hedelmiä) ja syö niitä tarvittaessa.

Haluan vain syödä paljon

Mitä tehdä: Itse asiassa, voit luoda mukavuuden illuusion ei erityisillä tuotteilla, vaan paljon ruoalla. Itsesi torjuminen on turhaa, mutta normaalien ruokien - vihannesten, hedelmien, lihan, kalan, viljan - valitseminen tarpeettomien sirujen tai makeisten sijaan on melko todellinen. Loppujen lopuksi itse asiassa sillä ei ole väliä mitä ylensyödä, mutta ainakin sinä hallitset ruokavalion laatua.

Haluan olla huonossa tuulessa

Mitä tehdä: Tee luettelo miellyttävistä asioista 10–20 pisteestä ja käytä sitä, kun tunnet halua saada epämiellyttäviä tunteita. Vaihda mihin tahansa liiketoimintaan, joka ei liity ruokaan oikeaan aikaan..

Zhor ennen kuukautisia - kuinka monta päivää lihotus alkaa, mitä tehdä sille?

Vähän ennen kuukautisia ilmenee merkkejä premenstruaalisesta oireyhtymästä. Zhor ennen kuukautisia ei ole harvinaista. Syklin toisella puoliskolla naisen ruokahalu kasvaa. Vatsan kipuja voi esiintyä. Heikkoutta ja pahoinvointia havaitaan. Premenstruaalisen oireyhtymän merkit johtuvat erilaisista hormonalisista muutoksista. Oireet ovat fysiologisia. Ennen kuukautisia, mahamehu tuotetaan voimakkaasti. Juuri tästä syystä ruokahalu lisääntyy todennäköisesti. Adrenaliini- ja progesteronitasot nousevat. Halu makeisia ja yksinkertaisia ​​hiilihydraatteja.


Ennen kuukautisia haluan usein syödä

Mitä fysiologisia prosesseja tapahtuu naisen kehossa

Kuukautiskierrot tapahtuvat kuukausittain naisen kehossa. Jokaisen kesto on 28-34 päivää. Syklin ensimmäisenä päivänä pidetään yhtä kriittisten päivien päivää.

Kuukautiskierron päävaiheet on kuvattu taulukossa.

Vaihe 1Muna munii vain. Estrogeenimäärä on vähintään. Vähitellen hormonin määrä kasvaa. Vain syklin keskustaa kohti hormonaalinen tausta on huipussaan. Kuukautiskierron keskellä kaikki hormonit lisääntyvät. Naisen terveys paranee ja suorituskyky paranee. Ihon kunto paranee.
2 vaiheVälittömästi munan vapautumisen jälkeen estrogeenin määrä vähenee. Progesteroni, joka on välttämätön sikiön munan normaaliin kiinnittymiseen, lisääntyy, jos hedelmöitys onnistuu. Vähitellen terveys alkaa heikentyä. Premenstruaalinen oireyhtymä ilmenee, jos hedelmöitys ei tapahdu. Uneliaisuus, apatia, ärtyneisyys ilmestyvät, vartalo turpoaa, ihon tila huononee.
3 vaiheJos hedelmöitystä ei tapahdu, kuukautiset alkavat. Endometriumijäämät menevät ulos kuukautisten osana. Progesteroni vähenee merkittävästi. Uusi kuukautiskierros alkaa.

Hormonaaliset vaihtelut koko syklin ajan ovat fysiologisia eikä tarvitse hoitoa. Joskus naiselle voidaan suositella terapeuttisia toimenpiteitä, jos premenstruaalinen oireyhtymä on liian voimakas..

Kuukautisten kesto on 3–7 päivää. 14. päivään mennessä tapahtuu ovulaatioaika, jolloin muna poistuu munasarjasta, joka odottaa hedelmöitystä. Jos raskautta ei tapahtunut, hän lähtee 24-72 tunnin kuluttua.

Fysiologia tai patologia

Tähän päivään mennessä naisten lisääntynyt ruokahalu-ongelma muutama päivä ennen kuukautisia on ymmärretty hyvin. On luotettavia vastauksia miksi näin tapahtuu, ja suosituksia sen välttämiseksi..

Ns. Zhor tapahtuu heti ovulaation jälkeen, mutta ruokahalu kasvaa vähitellen. Nainen tai tyttö huomaa lisääntyneen halun syödä jotain 7-10 päivää ennen kriittisten päivien alkua. Tila liittyy fysiologisiin prosesseihin, niitä on mahdotonta vastustaa ja se on vaarallinen terveydelle. Sinun on opittava hallitsemaan zhorya.

Mitkä ovat zhoran esiintymisen fysiologiset syyt

Naishormonien tuotanto tapahtuu keskushermoston vaikutuksesta. Kuukautiskiertoa koordinoi:

  • aivolisäkkeen;
  • hypotalamus;


Aivolisäke on vastuussa hormonien tuotannosta

Hormonaalisia vaihteluita esiintyy. Adrenaliini- ja insuliinitasot muuttuvat. Juuri tästä syystä ruokahalu paranee huomattavasti. Lisäksi kehon paino nousee. Ylimääräinen neste alkaa kertyä. Keho turpoaa selvästi.

Lisääntynyt ruokahalu voi liittyä myös suureen verenmenetykseen kuukautisten aikana. Siksi keho yrittää toipua yksinään. Valkuaisainetta ja rautaa on täydennetty. Negatiivisimmat tilanne vaikuttaa ylipainoisten naisten kuntoon. On tärkeää normalisoida aineenvaihduntaprosessit.

Nälkä ja kriittiset päivät: “Haluan syödä paljon kyyneliin”

Monien tutkimusten ansiosta tiedämme, että ruokahalu vähenee ovulaation myötä (kun estrogeeni saavuttaa maksiminsa) ja kasvaa ovulaation jälkeen, kun progesteroni saavuttaa huippunsa. Tutkijoiden mukaan ruuan saannin kasvu kasvaa 90-500 kaloria päivässä. Näitä ja muita tietoja käyttämällä tutkijat ovat laatineet infografisen näytteen, joka auttaa naisia ​​jakamaan kuormituksen ja kalorit kuukautiskierron eri vaiheissa.!

Ruokavalio kuukautiskierron vaiheissa yhdessä fyysisen toiminnan kanssa:

Syklin 2 ensimmäistä viikkoa (follikulaarivaihe):

  • Ihanteellinen vaihe lihasten liikakasvuun ja voiman kasvuun.
  • Intensiivinen voimaharjoittelu 3–5 kertaa viikossa.
  • Kalorikulutus: 5–10% tuen yläpuolella.
  • Ihanteellinen lihaksen lisäämiseen ja voiman lisäämiseen.

Syklin 2 viimeistä viikkoa (luteaalivaihe):

  • Intensiivinen voimaharjoittelu 1-2 kertaa viikossa.
  • 1-2 kertaa viikossa - matalan intensiteetin sydän 20-40 minuutin ajan.
  • Kalorikulutus: 5–10% alijäämä tai tukitaso.
  • Ihanteellinen vaihe polttaa rasvaa vähän.

Haluan vielä kerran muistuttaa, että naisen vartalo on erittäin herkkä. Kun naisella on kalorien alijäämää tai jos hänen elämässään on päivittäin (tai enemmän kuin 4 kertaa viikossa) sydän, keho reagoi sellaisiin manipulaatioihin kuin selviytymisuhka. Keho sammuttaa tällä hetkellä "ei-välttämättömät" prosessit, joista yksi on lisääntyminen, mikä tekee hedelmöityksestä mahdotonta. Joten kuukautisi voi kadota!

Miksi ruokahalu kasvaa, mistä se riippuu? Vastaus on yksinkertainen: estrogeenistä. Kyllä, estrogeenit, monikossa. Tämä ei ole yksi hormoni, vaan kolme niin monta: estradioli, estrioli ja estroni. Sinun on täytynyt olla kuullut estradiolista. Hänen toiminta on tutkittu parhaiten, ja juuri hän vaikuttaa nälän ja kylläisyyden tunteisiin enemmän kuin muut.

Kuten olemme jo havainneet, estradiolitasot nousevat follikulaarivaiheen aikana, saavuttaen maksimiarvon ennen ovulaatiota, ja sitten vähenevät luteaalivaiheen aikana. Kun follikulaarivaiheessa estradiolia on enemmän, ruokahalu vähenee. Luteaalivaiheessa, kun estradioli vähenee, ruokahalu lisääntyy.

Johtopäätös: Syömme vähemmän, kun estrogeenitasomme ovat korkeat. Joten ruokahalu kasvaa kriittisinä päivinä.

Kun estrogeenipitoisuus laskee ja progesteroni nousee, nainen haluaa syödä enemmän, ja jopa tiettyjen ruokien halu voi ilmetä syklinsä tietyssä vaiheessa. Joissakin aivojen osissa on anturit estradiolille (estrogeenireseptoreille). Estradiolin läsnäolo voi vähentää ruuan saantia ja auttaa tuntemaan olonsa nopeasti täydelliseksi syömisen jälkeen (lisääntynyt dopamiinin sitoutuminen). Kun estradioli laskee, samat aivojen osat kertovat sinulle, että et ole syönyt tarpeeksi ja että saman määrän ruuan kanssa haluat syödä enemmän.

Estradioli vaikuttaa myös nälän ja kylläisyyden hormonien toimintaan. Kaksi tunnetuinta tunnetuinta hormonia - greliini ja leptiini - riippuvat estrogeenitasosta. (Katso insuliinista ja fruktoosista artikkeli “Fruktoosi: Voinko syödä hedelmiä ja laihtua? Insuliinin periaate. Glykeeminen indeksi ja painonpudotus”)

Ghrelin saa sinut nälkäiseksi, kun vatsa on tyhjä. Mitä korkeampi greliini on, sitä nälkäisempi olet. Kun tarpeeksi aikaa on kulunut aterian jälkeen, vatsasi erittää greliiniä, ja se sanoo aivoille: "Syömme!" Kun syöt, greliinin erityksen taso laskee ja aivot lakkaavat vastaanottamasta viestiä "Olen nälkäinen!" Estradioli tukahduttaa greliini-viestin "Haluan syödä!" kahdella tavalla: osittain aivojen kautta ja osittain tukahduttamalla, kuinka paljon greliiniä vatsasi erittyy.

  • Enemmän estradiolia => vähemmän greliiniä => vähemmän nälkää => vähemmän ruokaa syönyt.
  • Vähemmän estradiolia => enemmän greliiniä => voimakasta nälkää => enemmän syömiä ruokia.

Leptin säätelee ruokahaluasi - se saa sinut tuntemaan olosi täynnä syömisen jälkeen. Estradiolin ulkonäkö joko parantaa leptiinin signaalia aivoissa tai lähettää suoraan signaalin aivoihin ikään kuin se olisi leptiinin signaali; mutta estrogeenin pudotus voi vähentää yleistä signalointia, mikä provosoi jatkuvaa nälkätilaa ennen kuukautisia.

  • Lisää estradiolia => parantunut leptiinin signaalin siirto aivojen kylläisyyden suhteen => söi nopeammin.
  • Vähemmän estradiolia => heikentynyt leptiinin signaalin siirto aivojen kylläisyyden suhteen => emme voi syödä.

Joten et hulluksi jokaisen kuukauden lopussa, kun sinusta tuntuu, että et voi syödä liikaa. Tämä on kaikki fysiologiaa. Et keksinyt tätä. Ja tämä ei johdu siitä, että et ole "riittävän kurinalainen". Siksi laihtumisen menstruaation ruokavalio on kiistanalainen idea.

Muuten, greliini ja leptiini ovat kaksi muuta syytä pureskella ruokaa hitaasti. Ghreliinin erityksen vähentyminen ja leptiinisignaalin saavuttaminen aivoihin vie aikaa. Aivan kuten pureskella perusteellisesti, he kiirettävät tehdä hyvää tekoaan. Anna heille tällä kertaa - ja siellä on sinut plus yksi karmassa. Ja miinus yksi (tai jopa enemmän) paino.

Selluliitti ei katoa urheilemalla ja laihduttamalla: mitä tehdä?

Mitkä muut ovat syitä zhor

Naisten päärooli on lisääntyminen. Ovulaatio on edullisin aika todennäköiselle hedelmöitykselle. Juuri munan vapautumisen jälkeen aivot antavat signaalin ravinteiden kertymisen tarpeesta.


Monet tällä hetkellä vetää rasvaa

Ennen kuukautisia nainen vedetään raskaaseen ja roskaruuan. Tämä oire on ominaista useimmille tytöille. Oire ilmenee jopa heikomman sukupuolen edustajilla, jotka noudattavat ruokavaliota tai oikeaa ravitsemusta..

Lisääntynyt ruokahalu on tarkoitettu todennäköisten jälkeläisten ja onnistuneen hedelmöityksen säilyttämiseen. Säännelty insuliinin ja mahalaukun mehu.

Jos hedelmöitystä ei ole tapahtunut, elimistö poistaa ylimääräiset kertymät. Vähentynyt progesteroni puhdistaa kohtua ja suolistoa. Usein tämä tapahtuu kuukautisten ensimmäisenä päivänä.

Kuukautisten alkamisen jälkeen ruokahalu päinvastoin heikkenee. Nälän aivopiste aktivoituu. Tila alkaa vakiintua.


Kuukautisten alkaessa ruokahalu katoaa

Kuukausittain ja makea

Tämä kohta tulisi laittaa erilliseen artikkelin kohtaan, jos vain siksi, että se huolestuttaa enemmän. Loppujen lopuksi mikään ruokavalio ei suvaitse kilogrammaa kakkuja ja suklaata, vaikka syy tähän olisi hormonaalinen epätasapaino.

Kysymykseen, miksi haluat kuukautisten aikana etenkin makeisia, tutkimusaineistoissa on kattava ja perusteltu vastaus - syy on joko verensokerin puutteesta (johtuen voimakkaasta insuliinipitoisuuden muutoksesta) tai endorfiinin puutteesta.

Ensimmäisessä tapauksessa insuliinin puute aiheuttaa toisen suklaapatukan ostamisen. Mutta insuliinitasojen jyrkkä nousu ei johda kaikkein ruusuisimpiin seurauksiin. Joten on parempi hylätä makeiset. Usein synti tästä vaihtoehdosta. Mutta itse asiassa endorfiinin puutos vähentää kehon kaikkien toimintojen tasoa, eikä sitä voida alentaa.

Kehomme tuottaa onnellisuushormonia yksinään (paitsi tapauksissa, joissa työnnämme sen sisältöä suklailla). Ja aktiivisimmin tämä prosessi tapahtuu ovulaation aikana. Mutta sen jälkeen se laskee (se palaa normaaliin, keskimääräiseen). Ja niin, sinun on lisättävä keinotekoisesti vähän iloa keholle. Voit lisätä sen sisältöä halvemmalla tavalla - rentoutua, kuunnella miellyttävää musiikkia, lukea suosikki kirjaasi, katsella elokuvaa tai sarjaa. Äkillisiä mielialanvaihteluita esiintyy myös endorfiinimuutoksista. Taso nousi - vähemmän ärsytystä, vähemmän halua syödä jotain.

Miksi haluat edelleen makeisia ennen kuukautisia? Samasta syystä kuin aikana, mutta stressi sekoittuu jälleen. Jos aikaisemmin ruumis oli tottunut “tarttumaan” siihen suklaisiin, niin kriittisinä päivinä se tekee saman.

Voiko zhor olla merkki raskaudesta

Ennen viivästymistä nainen ei voi edes epäillä raskauden tapahtumista. Tässä tapauksessa zhor ei ole premenstruaalisen oireyhtymän ilmentymä, vaan oire onnistuneesta hedelmöityksestä. Tämä on luonnollinen prosessi, jossa kehon valmistellaan vauvan onnistuneeseen kantamiseen ja sen jatkamiseen.

Raskauden alkuvaiheissa progesteronitasot nousevat nopeasti. Keho varastoi ravintoaineita. Kun kuljettaa vauvaa, naisen on syödä kahdelle.

Zhor on harvoin patologinen. Seuraavat merkit voivat myös viitata raskauteen:

  • pahoinvointi;
  • vaientanut;
  • epämukavuus alavatsassa;
  • heikkous;
  • uneliaisuus;
  • heikentynyt suorituskyky;
  • joidenkin pistävien hajujen suvaitsemattomuus.


Heikkous ja huimaus voivat puhua raskaudesta.

Miksi ruokahalu ei lakkaa kuukautisten jälkeen?

Zhor kuukautisten jälkeen on erityinen luokka. Ja jos kunnostaminen ennen suunniteltua kuukautista on täysin perusteltua hormonien tai valmisteiden avulla lapsen synnyttämiseen, niin niiden jälkeen siitä tulee merkityksetöntä.

Joten miksi tällainen nälkä syntyy? Lääkärit sanovat, että useat vaihtoehdot ovat voineet vaikuttaa tähän..

Jos on tapana "palkita" ruoalla, niin keho voisi siirtää sen ehdolliseen refleksiin. Koettuaan stressiä, hän yrittää "ylistää" itseään ja tekee tämän ainoan tuntemansa vivun - ruoan - avulla.

Jos tällaista tapaa ei ole ja nälkä ilmenee heti kriittisten päivien päätyttyä, tämä saattaa olla tilaisuus miettiä hormonien tasapainoa. Tämä yksittäinen oire ei ole syy diagnoosin tekemiseen. Mutta sinun tulisi kiinnittää enemmän huomiota kaikkiin muihin ilmenemismuotoihin: syklin säännöllisyyteen, jalkojen ja kasvojen turvotukseen ennen kuukautisia, hiustenlähtöön ja niin edelleen..

Onko oire vaarallinen?

Zhor ei kuulu vaarallisiin oireisiin, vaikka se aiheuttaa epämukavuutta. Paino ja ruokahalu normalisoituvat yleensä kuukautisten alussa.

Harvoin zhor voi olla ensimmäinen munasarjojen toimintahäiriön tai polysystisen ilmenemismuoto. Tällainen oire on myös oire hermoston häiriöistä, jotka vaativat yhteyttä lääkäriin..

Zhor voi myös osoittaa tarttuvien prosessien, vammojen siirtymisen ja ilmaantua myös erilaisilla lääkkeillä hoidon jälkeen.

On tärkeää tietää!

American Psychiatric Association ei tunnusta Orthorexia nervosaa syömishäiriöksi, eikä sitä mainita virallisena diagnoosina Yhdysvalloissa mielenterveyden häiriöiden diagnostiikan ja tilastollisen käsikirjan (DSM-5) yhteydessä, jota käytetään laajalti Yhdysvalloissa. ICD: n uusimmassa painoksessa ei ole tätä patologiaa.

Naiset yrittävät aina tarkkailla ulkoisia parametrejiaan. Suuri joukko naisia ​​on kiinnostunut siitä, mikä on tärkein syy ruuan tarpeeseen, etenkin ennen kuukautisia. Juuri tämän prosessin aikana on mahdotonta hillitä ruokailutuntoa. Nälkä alkaa voimistua vain pari päivää ennen niiden alkamista. Aktiivinen syömishalu alkaa, usein kaksi viikkoa kuukautisten päättymisen jälkeen. Tällä oireella on nimi - premenstruaalinen oireyhtymä. Se antaa signaalin siitä, että kuukautiset alkavat hyvin pian. Jos puhumme lisääntyneestä ruuan tarpeesta, niin se on yksinomaan henkilökohtainen. Parannukseen on kuitenkin useita syitä tai päinvastoin ruokahalun heikkeneminen, joka koskee kaikkia naisia. Lisäksi artikkelissa yksityiskohtaisesti siitä, miksi lisääntynyt ruokahalu ennen kuukautisia.

Kuinka suhtautua zhoriin

Jos sinulla on zhor, sinun on noudatettava joitain suosituksia. Se tulisi syödä tasapainoisesti ja osittain. Annosten tulisi olla pieniä, mutta usein. Korvaa yksinkertaiset hiilihydraatit monimutkaisilla hiilihydraateilla, esimerkiksi suklaa voidaan korvata hedelmillä.

Katso tämä video ja opi lopettamaan paljon syömistä ennen kuukautisia:

Kuluta niin paljon puhdasta vettä kuin mahdollista normalisoidaksesi painoasi. Suosittele vain hyödyllisiä tuotteita. Pidä normaali kalium. Ota lisäksi vitamiinikomplekseja.

Vain asianmukainen ja säännöllinen ravitsemus auttaa ylläpitämään normaalia ruokahalua. Tiukat ruokavaliot ennen kuukautisia on parempi olla valitsematta.

Mitä tehdä, jos haluat todella syödä ennen kuukautisia?

Tunnelma ei huonone, jos on miellyttävästi tuoksuva ateria tai lisääntynyt ruokahalu. Usein päinvastainen tilanne aiheuttaa jännitystä, kun syömishaluan liittyy ongelmia. Mitä tällä hetkellä tapahtuu naisen kanssa? Luonnollisesti nämä ovat ylipaino-ongelmia. Kaikki eivät kuitenkaan tiedä, että vika ei ole ruokaa, vaan sen käytön oikeellisuutta. Mitä apua voi tulla ICP-ajanjaksona??

Kaikki kehossa varmistetaan, että jokainen solu on terve ja vahva. Mutta kaikki ruuat eivät altista tällaista tulosta. Kaikki tämä on erittäin henkilökohtaista kaikille. ”Riisuntaisuus” ja nopea painonnousu kuukautisten aikana viittaavat siihen, että aineiden ja energian jakautumista rikotaan, solut eivät saa tarvitsemiaan tietoja ja eivät ole ”ruokittuja”, ja aivot reagoivat tähän. Siksi tarve makealle tai rasvaiselle kasvaa. Sinun tulisi taistella nälkää, paino-ongelmia ja esiintyvää turvotusta vastaan.

  1. Ateriat on normalisoitava. Sinun on syödä vähän, mutta niin usein kuin mahdollista. Ja annosten ei pitäisi olla suuria.
  2. Ruoan syömisprosessi tulisi mitata, pureskelun tulisi olla huolellista, ei kiirehtivää.
  3. Turvotus ei häviä, jos ollenkaan, lopeta juomavesi. On välttämätöntä käyttää samaa tekniikkaa kuin aterian yhteydessä - useammin ja pieninä ripsinä.
  4. On suositeltavaa ottaa Asparkam. Koostumuksessa on tiettyjä suolayhdisteitä, jotka auttavat normalisoimaan vesitasapainon nopeasti. On suositeltavaa aloittaa pillereiden ottaminen viikossa ja odotettavissa olevat kuukautiset.
  5. Aktiivinen elämäntapa. Urheilu auttaa polttamaan tarpeettomia kaloreita. Kaksi viikkoa ennen kuukautisia voit harjoitella: pyöräilyä, erilaisia ​​ulkopelejä, uintia sekä luistelua tai hiihtoa.
  6. Jotta et pääsisi makeisiin, sinun on löydettävä korvike niille. Uusi kirja, suosikkiharrastus, eläin talossa tai ammatti kasvien maailmassa (puutarha, puutarha) tuovat iloa..

Onko mahdollista käyttää huumeita?

Laihdutuslääkkeitä ei suositella. On parempi keskittää energiaasi ruokahaluasi palauttamiseen oikealla ravinnolla..

Jos lääkkeitä ei voida antaa, potilaille suositellaan useimmiten:


Reduxin auttaa vähentämään ruokahalua
Kaikki nämä lääkkeet lisäävät kylläisyyden tunnetta. Hyväksytty vasta lääkärin kanssa käydyn ennakkokuulemisen jälkeen.

Voinko saada suklaapatukan?

He sanovat, että suklaa auttaa kehoa tuottamaan endorfiineja? Vain mitä tarvitset premenstruaalisen oireyhtymän tylsinä päivinä. Vain kaikentyyppiset suklaatuotteet eivät ole hyödyllisiä. Esimerkiksi maidosta tai valkoisesta suklaasta ei ole mitään hyötyä, ellei muutama ylimääräinen kiloa sivuillasi ole.

Jos olet todella halunnut jotain makeaa, suklaakakkua tai makeisia, suosittelemme ostamaan oikean tumman suklaan palkin. Se voidaan juoda itse valmistetulla luonnollisella kaakaolla..

Ja jotta voisit voittaa makeisia, sinun tulisi kuluttaa tarpeeksi vitamiineja ja mineraaleja. Tärkeimmät elementit ovat kromi ja magnesium, ne vähentävät halua syödä kaikkea, lievittävät ärtyneisyyttä ja kyynelvyyttä. Kriittiset päivät ovat paljon helpompia.

Selviytyykö libido tahdonvoimalla vai pitäisikö minun käyttää lääkkeitä?

Jos haluat ennen kuukautisia seksiä enemmän kuin muina ajanjaksoina, voit muuttaa tilannetta:

  • päivittäinen läheisyys, niin että vastaavat hormonit tuotetaan kehossa;
  • hormonaalisten lääkkeiden ottaminen;
  • yrittää pidätellä.

    Ensimmäinen tapa on hyvä perheen naisille, joiden aviomiehet ovat kotona joka ilta ja ovat valmiita hoitamaan avioliittovelvollisuuksia. Ja jos puoliso työskentelee päivän - kolme? Sitten voit turvautua temppuihin, kuten puhelinseksi, mutta omalla missauksella. Naiset ovat olentoja, joilla on villejä fantasioita, ja tämän pitäisi ehdottomasti auttaa heitä..

    Kun kehossa tuotetaan hormoneja: endorfiini, serotoniini, - kumppaniin kohdistuvan kovan vetovoiman lisäksi nainen tuntee olevansa innostunut ja onnellinen. Tämän yhdistelmän avulla hän on valmis viemään vuoria, ja hänen luova aktiivisuutensa voi kasvaa.

    Se on fantasiamaailma, joka auttaa selviytymään tästä, itse asiassa eläintunnosta, kun on epärealistista seksiä fyysisesti. Jääe vain kysyä: mitä tehdä ei-luovalle työlle, kun on ajateltava, keskityttävä tutkimuksen aiheeseen? Otetaanko hormonaalisia lääkkeitä? Usein he pelkäävät käyttää liiallisen painon riskin vuoksi, eivätkä ilman syytä.

    Mutta on olemassa hormoneja, joista ihminen voi päinvastoin laihtua hirveästi. Kehon tilavuus ja muoto ovat tärkeitä parametreja, mutta eivät tärkeimpiä. Sinun on oltava varovainen hormonaalisen epätasapainon ja elinikäisen riippuvuuden suhteen huumeista. Niiden ajattelematta ottaminen ei ole hyvä idea. Tämä on tilaisuus neuvotella seksologin, gynekologin, endokrinologin kanssa.

    Kriittiset päivät ja ruokahalu - kuinka ne liittyvät toisiinsa ja miksi se on tärkeää

    Naisten lisääntynyt ruokahalu premenstruaalisella ajanjaksolla on hormonaalinen nousu. Lisääntynyt adrenaliini- ja progesteronipitoisuus (naispuolihormoni). Tämä puolestaan ​​johtaa lisääntyneeseen mahalaukun mehun tuotantoon ja seurauksena lisääntynyt ruokahalu.

    Naiset haluavat syödä yhä useammin, etenkin halua nopeita hiilihydraatteja: makeita ja tärkkelyspitoisia. Tämä ongelma on erityisen huolestuttava niille, jotka seuraavat lukua tai yrittävät laihtua, samoin kuin sellaisille, jotka kärsivät hormonitoiminnasta (diabetes mellitus) - muissa tapauksissa tämä ajanjakso jää naisten huomaamatta. Uuden kuukautiskierron myötä kaikki oireet katoavat yksinään.

    Mikä aiheuttaa ruokahalua kuukautisiin

    Kuukautiset ovat luonnollinen prosessi, johon liittyy monia elementtejä. Jollekin ne ovat helpompia, jollekin vaikeampia. Ja tämä riippuu sekä kehon tilasta kokonaisuutena että yksittäisten alueiden yksilöllisestä herkkyydestä. Mutta ennen kaikkea hormonaaliset muutokset vaikuttavat kiertoon ja hyvinvointiin..

    Progesteronin ja estrogeenin - hormonit, jotka vastaavat naisen kiertokulusta ja terveydestä - pitoisuus veressä laskee minimitasolle. Tämä on kriittinen hetki. Loppujen lopuksi tämä johtaa muutoksiin mielialassa, hyvinvoinnissa, ihon tilassa ja lisääntyneeseen ruokahaluun. Näiden hormonien taso nousee jo lähempänä syklin keskustaa. Sitten kaikki edellisen laskun seuraukset tulevat tyhjiksi.

    Lisääntynyt ruokahalu ennen kuukautisia on normi melkein kaikille naisille. Useat vuosia suoritetut tutkijoiden tutkimukset puhuvat tästä kaunopuheisesti. He havaitsivat myös, että erityistä nälkähäiriötä on useita eri muotoja - ennen kuukautisia, niiden aikana ja jälkeen.

    Mitä fysiologisia prosesseja tapahtuu naisen kehossa

    Kuukautiskierrot tapahtuvat kuukausittain naisen kehossa. Jokaisen kesto on 28-34 päivää. Syklin ensimmäisenä päivänä pidetään yhtä kriittisten päivien päivää.

    Kuukautiskierron päävaiheet on kuvattu taulukossa.

    Vaihe 1Muna munii vain. Estrogeenimäärä on vähintään. Vähitellen hormonin määrä kasvaa. Vain syklin keskustaa kohti hormonaalinen tausta on huipussaan. Kuukautiskierron keskellä kaikki hormonit lisääntyvät. Naisen terveys paranee ja suorituskyky paranee. Ihon kunto paranee.
    2 vaiheVälittömästi munan vapautumisen jälkeen estrogeenin määrä vähenee. Progesteroni, joka on välttämätön sikiön munan normaaliin kiinnittymiseen, lisääntyy, jos hedelmöitys onnistuu. Vähitellen terveys alkaa heikentyä. Premenstruaalinen oireyhtymä ilmenee, jos hedelmöitys ei tapahdu. Uneliaisuus, apatia, ärtyneisyys ilmestyvät, vartalo turpoaa, ihon tila huononee.
    3 vaiheJos hedelmöitystä ei tapahdu, kuukautiset alkavat. Endometriumijäämät menevät ulos kuukautisten osana. Progesteroni vähenee merkittävästi. Uusi kuukautiskierros alkaa.

    Hormonaaliset vaihtelut koko syklin ajan ovat fysiologisia eikä tarvitse hoitoa. Joskus naiselle voidaan suositella terapeuttisia toimenpiteitä, jos premenstruaalinen oireyhtymä on liian voimakas..

    Kuinka vartalo reagoi ruokaan ennen kuukautisia

    Harkitse zhoria ennen kuukautisia. Lisääntynyt PMS-ruokahalu määrää useita syitä:

    • hormonaaliset muutokset;
    • stressitilanteet ja reaktio siihen;
    • luonnollinen valmistelu lannoittamiseen.

    Ymmärtääksesi miksi PMS on niin nälkäinen, tulisi ajatella, että tämä ei ole ennen kuukautisia, vaan ovulaation jälkeen.

    Luonto on asettanut mekanismit, jotka auttavat asianmukaista hedelmöitystä ja lempeää raskautta. Tämän vuoksi keho alkaa aktiivisesti varastoida energiaa tukeakseen kahta kerralla. Menestynein hetki hedelmöitykselle on ovulaatio. Ja se tapahtuu ennen kuukautisia. Jos hedelmöitystä ei tapahtunut ja säännöt alkoivat, silloin katoaa halu syödä kaikkea, mikä on jääkaapissa ja hyllyillä.

    Kun kyse on hormonaalisesta epätasapainosta, vaikutus säilyy pidempään. Ja jos tämä on reaktio stressiin, normaalin keston määrittäminen on ongelmallista. Lasku riippuu vain siitä, kuinka nopeasti stressi lakkaa havaitsemasta tilannetta..

    Jos tarvitaan jotain erityistä? Se voi sanoa, että jotain erityistä puuttuu.

    Miksi todella haluat kalaa ennen kuukautisia? Elimistöstä puuttuu hivenaineita, joita kalat ovat täynnä: jodia, fosforia, magnesiumia, vitamiineja, omega-rasvahappoja ja paljon muuta. Mitä tehdä? Syö purra tai pari. Älä vain liioittele sitä kala-erikoisuuksilla - mieluummin yksinkertaisia ​​ruokia. Jos tämä ei auta, kysy lääkäriltäsi kurssi, jolla voit ottaa vitamiineja ja mineraaleja..

    Miksi haluat joskus jotain suolaista ennen kuukautisten alkamista? Suolainen auttaa selviytymään stressistä ja häiritsee niitä. Se säästää myös väsymyksestä ja lisääntyneestä stressistä. Premenstruaalisen oireyhtymän aikana keho on alttiimpi kaikkien näiden tekijöiden vaikutuksille ja vaatii ratkaisun ongelmaan. Älä anna - suola lisää vain nälkää ja pitää vettä, joka erittyy heikosti kuukautisten aattona,.

    Mitkä muut ovat syitä zhor

    Naisten päärooli on lisääntyminen. Ovulaatio on edullisin aika todennäköiselle hedelmöitykselle. Juuri munan vapautumisen jälkeen aivot antavat signaalin ravinteiden kertymisen tarpeesta.


    Monet tällä hetkellä vetää rasvaa

    Ennen kuukautisia nainen vedetään raskaaseen ja roskaruuan. Tämä oire on ominaista useimmille tytöille. Oire ilmenee jopa heikomman sukupuolen edustajilla, jotka noudattavat ruokavaliota tai oikeaa ravitsemusta..

    Lisääntynyt ruokahalu on tarkoitettu todennäköisten jälkeläisten ja onnistuneen hedelmöityksen säilyttämiseen. Säännelty insuliinin ja mahalaukun mehu.

    Jos hedelmöitystä ei ole tapahtunut, elimistö poistaa ylimääräiset kertymät. Vähentynyt progesteroni puhdistaa kohtua ja suolistoa. Usein tämä tapahtuu kuukautisten ensimmäisenä päivänä.

    Kuukautisten alkamisen jälkeen ruokahalu päinvastoin heikkenee. Nälän aivopiste aktivoituu. Tila alkaa vakiintua.

    Kuinka lisää ruokahalua kuukautisten aikana?

    Mutta zhor kuukautisten aikana - tämä ei ole enää valmistelu lisääntymiseen. Se on vain reaktio stressiin. Keho on tottunut selviytymään elämän vaikeuksista herkullisten haittojen avulla. Ja kun hänestä itsestään tulee yksi stressi - perestroikan, hormonaalisen aalnon, kivun takia - hänellä ei ole muuta vaihtoehtoa turvautua todistettuihin ja tunnettuihin menetelmiin..

    Ruokahalu nousee ennen kuukautisia ja niiden aikana, koska tämä erityinen tapa käsitellä stressiä vaikuttaa yksinkertaisimmalta ja loogisimmalta. Mutta tämä on täysin väärin. Eikä edes siitä tosiasiasta, että kuukausittain syöneet kilogrammat voivat pilata luvun kohtuuttoman suurena. Mutta myös siksi, että tällainen tapa käsitellä stressiä ei ole paras vaihtoehto. Ja sinun pitäisi oppia käsittelemään tätä ongelmaa, kunnes siitä on tullut patologia. Ja sitten onnea, ehkä vain painonnousua ja intensiivistä harjoittelua, ja ehkä aivohalvauksia, sydänkohtauksia, diabetesta, nivelongelmia ja monia muita liikalihavuuteen suoraan liittyviä ongelmia.

    Toinen syy siihen, miksi kuukautisten aikana tuntuu yhtäkkiä syövän paljon, voivat olla kehon tuottamat hormonit, jotka on tarkoitettu erityisesti munan erotteluprosessiin ja uuden ilmestymiseen. Keho reagoi omalla tavallaan - yrittäen korvata tavanomaisten hormonien epätasapainon ruoan kanssa.

    Mitkä ovat zhoran esiintymisen fysiologiset syyt

    Naishormonien tuotanto tapahtuu keskushermoston vaikutuksesta. Kuukautiskiertoa koordinoi:

    • aivolisäkkeen;
    • hypotalamus;


    Aivolisäke on vastuussa hormonien tuotannosta

    Hormonaalisia vaihteluita esiintyy. Adrenaliini- ja insuliinitasot muuttuvat. Juuri tästä syystä ruokahalu paranee huomattavasti. Lisäksi kehon paino nousee. Ylimääräinen neste alkaa kertyä. Keho turpoaa selvästi.

    Lisääntynyt ruokahalu voi liittyä myös suureen verenmenetykseen kuukautisten aikana. Siksi keho yrittää toipua yksinään. Valkuaisainetta ja rautaa on täydennetty. Negatiivisimmat tilanne vaikuttaa ylipainoisten naisten kuntoon. On tärkeää normalisoida aineenvaihduntaprosessit.

    Miksi ruokahalu ei lakkaa kuukautisten jälkeen?

    Zhor kuukautisten jälkeen on erityinen luokka. Ja jos kunnostaminen ennen suunniteltua kuukautista on täysin perusteltua hormonien tai valmisteiden avulla lapsen synnyttämiseen, niin niiden jälkeen siitä tulee merkityksetöntä.

    Joten miksi tällainen nälkä syntyy? Lääkärit sanovat, että useat vaihtoehdot ovat voineet vaikuttaa tähän..

    Jos on tapana "palkita" ruoalla, niin keho voisi siirtää sen ehdolliseen refleksiin. Koettuaan stressiä, hän yrittää "ylistää" itseään ja tekee tämän ainoan tuntemansa vivun - ruoan - avulla.

    Jos tällaista tapaa ei ole ja nälkä ilmenee heti kriittisten päivien päätyttyä, tämä saattaa olla tilaisuus miettiä hormonien tasapainoa. Tämä yksittäinen oire ei ole syy diagnoosin tekemiseen. Mutta sinun tulisi kiinnittää enemmän huomiota kaikkiin muihin ilmenemismuotoihin: syklin säännöllisyyteen, jalkojen ja kasvojen turvotukseen ennen kuukautisia, hiustenlähtöön ja niin edelleen..

    Voiko zhor olla merkki raskaudesta

    Ennen viivästymistä nainen ei voi edes epäillä raskauden tapahtumista. Tässä tapauksessa zhor ei ole premenstruaalisen oireyhtymän ilmentymä, vaan oire onnistuneesta hedelmöityksestä. Tämä on luonnollinen prosessi, jossa kehon valmistellaan vauvan onnistuneeseen kantamiseen ja sen jatkamiseen.

    Raskauden alkuvaiheissa progesteronitasot nousevat nopeasti. Keho varastoi ravintoaineita. Kun kuljettaa vauvaa, naisen on syödä kahdelle.

    Zhor on harvoin patologinen. Seuraavat merkit voivat myös viitata raskauteen:

    • pahoinvointi;
    • vaientanut;
    • epämukavuus alavatsassa;
    • heikkous;
    • uneliaisuus;
    • heikentynyt suorituskyky;
    • joidenkin pistävien hajujen suvaitsemattomuus.


    Heikkous ja huimaus voivat puhua raskaudesta.

    Kuukausittain ja makea

    Tämä kohta tulisi laittaa erilliseen artikkelin kohtaan, jos vain siksi, että se huolestuttaa enemmän. Loppujen lopuksi mikään ruokavalio ei suvaitse kilogrammaa kakkuja ja suklaata, vaikka syy tähän olisi hormonaalinen epätasapaino.

    Kysymykseen, miksi haluat kuukautisten aikana etenkin makeisia, tutkimusaineistoissa on kattava ja perusteltu vastaus - syy on joko verensokerin puutteesta (johtuen voimakkaasta insuliinipitoisuuden muutoksesta) tai endorfiinin puutteesta.

    Ensimmäisessä tapauksessa insuliinin puute aiheuttaa toisen suklaapatukan ostamisen. Mutta insuliinitasojen jyrkkä nousu ei johda kaikkein ruusuisimpiin seurauksiin. Joten on parempi hylätä makeiset. Usein synti tästä vaihtoehdosta. Mutta itse asiassa endorfiinin puutos vähentää kehon kaikkien toimintojen tasoa, eikä sitä voida alentaa.

    Kehomme tuottaa onnellisuushormonia yksinään (paitsi tapauksissa, joissa työnnämme sen sisältöä suklailla). Ja aktiivisimmin tämä prosessi tapahtuu ovulaation aikana. Mutta sen jälkeen se laskee (se palaa normaaliin, keskimääräiseen). Ja niin, sinun on lisättävä keinotekoisesti vähän iloa keholle. Voit lisätä sen sisältöä halvemmalla tavalla - rentoutua, kuunnella miellyttävää musiikkia, lukea suosikki kirjaasi, katsella elokuvaa tai sarjaa. Äkillisiä mielialanvaihteluita esiintyy myös endorfiinimuutoksista. Taso nousi - vähemmän ärsytystä, vähemmän halua syödä jotain.

    Miksi haluat edelleen makeisia ennen kuukautisia? Samasta syystä kuin aikana, mutta stressi sekoittuu jälleen. Jos aikaisemmin ruumis oli tottunut “tarttumaan” siihen suklaisiin, niin kriittisinä päivinä se tekee saman.

    Nälkä ja kriittiset päivät: “Haluan syödä paljon kyyneliin”

    Monien tutkimusten ansiosta tiedämme, että ruokahalu vähenee ovulaation myötä (kun estrogeeni saavuttaa maksiminsa) ja kasvaa ovulaation jälkeen, kun progesteroni saavuttaa huippunsa. Tutkijoiden mukaan ruuan saannin kasvu kasvaa 90-500 kaloria päivässä. Näitä ja muita tietoja käyttämällä tutkijat ovat laatineet infografisen näytteen, joka auttaa naisia ​​jakamaan kuormituksen ja kalorit kuukautiskierron eri vaiheissa.!

    Ruokavalio kuukautiskierron vaiheissa yhdessä fyysisen toiminnan kanssa:

    Syklin 2 ensimmäistä viikkoa (follikulaarivaihe):

    • Ihanteellinen vaihe lihasten liikakasvuun ja voiman kasvuun.
    • Intensiivinen voimaharjoittelu 3–5 kertaa viikossa.
    • Kalorikulutus: 5–10% tuen yläpuolella.
    • Ihanteellinen lihaksen lisäämiseen ja voiman lisäämiseen.

    Syklin 2 viimeistä viikkoa (luteaalivaihe):

    • Intensiivinen voimaharjoittelu 1-2 kertaa viikossa.
    • 1-2 kertaa viikossa - matalan intensiteetin sydän 20-40 minuutin ajan.
    • Kalorikulutus: 5–10% alijäämä tai tukitaso.
    • Ihanteellinen vaihe polttaa rasvaa vähän.

    Haluan vielä kerran muistuttaa, että naisen vartalo on erittäin herkkä. Kun naisella on kalorien alijäämää tai jos hänen elämässään on päivittäin (tai enemmän kuin 4 kertaa viikossa) sydän, keho reagoi sellaisiin manipulaatioihin kuin selviytymisuhka. Keho sammuttaa tällä hetkellä "ei-välttämättömät" prosessit, joista yksi on lisääntyminen, mikä tekee hedelmöityksestä mahdotonta. Joten kuukautisi voi kadota!

    Miksi ruokahalu kasvaa, mistä se riippuu? Vastaus on yksinkertainen: estrogeenistä. Kyllä, estrogeenit, monikossa. Tämä ei ole yksi hormoni, vaan kolme niin monta: estradioli, estrioli ja estroni. Sinun on täytynyt olla kuullut estradiolista. Hänen toiminta on tutkittu parhaiten, ja juuri hän vaikuttaa nälän ja kylläisyyden tunteisiin enemmän kuin muut.

    Onko oire vaarallinen?

    Zhor ei kuulu vaarallisiin oireisiin, vaikka se aiheuttaa epämukavuutta. Paino ja ruokahalu normalisoituvat yleensä kuukautisten alussa.

    Harvoin zhor voi olla ensimmäinen munasarjojen toimintahäiriön tai polysystisen ilmenemismuoto. Tällainen oire on myös oire hermoston häiriöistä, jotka vaativat yhteyttä lääkäriin..

    Zhor voi myös osoittaa tarttuvien prosessien, vammojen siirtymisen ja ilmaantua myös erilaisilla lääkkeillä hoidon jälkeen.

    Onko mahdollista käyttää huumeita?

    Laihdutuslääkkeitä ei suositella. On parempi keskittää energiaasi ruokahaluasi palauttamiseen oikealla ravinnolla..

    Jos lääkkeitä ei voida antaa, potilaille suositellaan useimmiten:


    Reduxin auttaa vähentämään ruokahalua. Kaikki luetellut lääkkeet lisäävät kylläisyyden tunnetta. Hyväksytty vasta lääkärin kanssa käydyn ennakkokuulemisen jälkeen.

    Yhteenvetona

    Joten vastustamaton halu kurjuutta ennen kuukautisia liittyy naisen hormonaalisen pallon ominaisuuksiin. PMS ja alitajunnan tarve rauhoittaa ruokahalua sääteleviä aivopisteitä ovat tässä tärkeitä. Tällaisten olosuhteiden vaikutuksesta nainen yrittää rauhoittua ruoan avulla, pitää hauskaa ja iloa, saavuttaa rauha.

    Kaikki naiset ovat yksilöllisiä ja erityisiä, joten monet ihmiset, päinvastoin, ennen kuukautisia pelkäävät täydellistä ruokahaluttomuutta pahoinvoivaan ja oksentavaan vastenmielisyyteen ruuan kanssa. Tällaisia ​​tiloja aiheuttavat myös hormonaaliset muutokset tasapainon poikkeaman kanssa vastakkaiseen suuntaan..

    Riippumatta siitä, kuinka PMS heijastuu naisen tilaan, tulisi noudattaa kultaista keskiarvoa. Sinun täytyy syödä säästeliäästi, keskittyen terveelliseen ruokaan. On aivan hyväksyttävää hemmotella itseäsi ajoittain pala suklaata tai karkkia, savukalaa ja muita herkkuja. Silloin vartalo ei kärsi toivotun puutteesta, se ei näytä aggressiivista nälkää, mikä tarjoaa erinomaisen hyvinvoinnin ja ulkoisen houkuttelevuuden..

    Tunnen kurjuutta, pureskelen koko päivän töissä ja kotona, ensin ajattelin, että se oli vain sattumaa, ja huomasin erityisesti, että kirjaimellisesti 4 päivää ennen liiketoimintaa haluan aina syödä, olen itse ohut ja jopa minulla on posket ilmestyvät, ja kuukautisten jälkeen, mitä tapahtuu, luultavasti vartalo on niin valmistautunut tappioihin. kuukautiset kestävät 6 päivää, kaksi ensimmäistä päivää kipulääkkeillä.

    Asiantuntijat Woman.ru

    Hanki asiantuntijalausunto aiheesta

    Victoria Kiseleva

    Psykologi, geestaltiterapeutti. Asiantuntija sivustolta b17.ru

    Muzyk Yana Valerevna

    Psykologi, psykoanalyytikko. Asiantuntija sivustolta b17.ru

    Semikolennyh Nadezhda Vladimirovna

    Psykologi. Asiantuntija sivustolta b17.ru

    Julia Vadimovna Voronina

    Psykologi, biblioterapeutti. Asiantuntija sivustolta b17.ru

    Vzhechinsky Eve

    Psykologi. Asiantuntija sivustolta b17.ru

    Zadoyina Lyudmila Aleksandrovna

    Psykologi. Asiantuntija sivustolta b17.ru

    Andreeva Anna Mikhailovna

    Psykologi, kliininen psykologi, onkopsykologi. Asiantuntija sivustolta b17.ru

    Korotina Svetlana Yuryevna

    Psykoterapeutti. Asiantuntija sivustolta b17.ru

    Pavlichenko Marina Valentinovna

    Psykologi, konsultointipsykologi. Asiantuntija sivustolta b17.ru

    Voinko saada suklaapatukan?

    He sanovat, että suklaa auttaa kehoa tuottamaan endorfiineja? Vain mitä tarvitset premenstruaalisen oireyhtymän tylsinä päivinä. Vain kaikentyyppiset suklaatuotteet eivät ole hyödyllisiä. Esimerkiksi maidosta tai valkoisesta suklaasta ei ole mitään hyötyä, ellei muutama ylimääräinen kiloa sivuillasi ole.

    Jos olet todella halunnut jotain makeaa, suklaakakkua tai makeisia, suosittelemme ostamaan oikean tumman suklaan palkin. Se voidaan juoda itse valmistetulla luonnollisella kaakaolla..

    Ja jotta voisit voittaa makeisia, sinun tulisi kuluttaa tarpeeksi vitamiineja ja mineraaleja. Tärkeimmät elementit ovat kromi ja magnesium, ne vähentävät halua syödä kaikkea, lievittävät ärtyneisyyttä ja kyynelvyyttä. Kriittiset päivät ovat paljon helpompia.

    On tärkeää tietää!

    American Psychiatric Association ei tunnusta Orthorexia nervosaa syömishäiriöksi, eikä sitä mainita virallisena diagnoosina Yhdysvalloissa mielenterveyden häiriöiden diagnostiikan ja tilastollisen käsikirjan (DSM-5) yhteydessä, jota käytetään laajalti Yhdysvalloissa. ICD: n uusimmassa painoksessa ei ole tätä patologiaa.

    Naiset yrittävät aina tarkkailla ulkoisia parametrejiaan. Suuri joukko naisia ​​on kiinnostunut siitä, mikä on tärkein syy ruuan tarpeeseen, etenkin ennen kuukautisia. Juuri tämän prosessin aikana on mahdotonta hillitä ruokailutuntoa. Nälkä alkaa voimistua vain pari päivää ennen niiden alkamista. Aktiivinen syömishalu alkaa, usein kaksi viikkoa kuukautisten päättymisen jälkeen. Tällä oireella on nimi - premenstruaalinen oireyhtymä. Se antaa signaalin siitä, että kuukautiset alkavat hyvin pian. Jos puhumme lisääntyneestä ruuan tarpeesta, niin se on yksinomaan henkilökohtainen. Parannukseen on kuitenkin useita syitä tai päinvastoin ruokahalun heikkeneminen, joka koskee kaikkia naisia. Lisäksi artikkelissa yksityiskohtaisesti siitä, miksi lisääntynyt ruokahalu ennen kuukautisia.

    Fysiologia tai patologia

    Mielenkiintoisempaa:
    Ekinokokin maksa kystaoperaatio

    Omenahiekkaetikka - arvostelut

    Tähän päivään mennessä naisten lisääntynyt ruokahalu-ongelma muutama päivä ennen kuukautisia on ymmärretty hyvin. On luotettavia vastauksia miksi näin tapahtuu, ja suosituksia sen välttämiseksi..

    Ns. Zhor tapahtuu heti ovulaation jälkeen, mutta ruokahalu kasvaa vähitellen. Nainen tai tyttö huomaa lisääntyneen halun syödä jotain 7-10 päivää ennen kriittisten päivien alkua. Tila liittyy fysiologisiin prosesseihin, niitä on mahdotonta vastustaa ja se on vaarallinen terveydelle. Sinun on opittava hallitsemaan zhorya.

    Selviytyykö libido tahdonvoimalla vai pitäisikö minun käyttää lääkkeitä?

    Jos haluat ennen kuukautisia seksiä enemmän kuin muina ajanjaksoina, voit muuttaa tilannetta:

    • päivittäinen läheisyys, niin että vastaavat hormonit tuotetaan kehossa;
    • hormonaalisten lääkkeiden ottaminen;
    • yrittää pidätellä.

    Ensimmäinen tapa on hyvä perheen naisille, joiden aviomiehet ovat kotona joka ilta ja ovat valmiita hoitamaan avioliittovelvollisuuksia. Ja jos puoliso työskentelee päivän - kolme? Sitten voit turvautua temppuihin, kuten puhelinseksi, mutta omalla missauksella. Naiset ovat olentoja, joilla on villejä fantasioita, ja tämän pitäisi ehdottomasti auttaa heitä..

    Kun kehossa tuotetaan hormoneja: endorfiini, serotoniini, - kumppaniin kohdistuvan kovan vetovoiman lisäksi nainen tuntee olevansa innostunut ja onnellinen. Tämän yhdistelmän avulla hän on valmis viemään vuoria, ja hänen luova aktiivisuutensa voi kasvaa.

    Se on fantasiamaailma, joka auttaa selviytymään tästä, itse asiassa eläintunnosta, kun on epärealistista seksiä fyysisesti. Jääe vain kysyä: mitä tehdä ei-luovalle työlle, kun on ajateltava, keskityttävä tutkimuksen aiheeseen? Otetaanko hormonaalisia lääkkeitä? Usein he pelkäävät käyttää liiallisen painon riskin vuoksi, eivätkä ilman syytä.

    Mutta on olemassa hormoneja, joista ihminen voi päinvastoin laihtua hirveästi. Kehon tilavuus ja muoto ovat tärkeitä parametreja, mutta eivät tärkeimpiä. Sinun on oltava varovainen hormonaalisen epätasapainon ja elinikäisen riippuvuuden suhteen huumeista. Niiden ajattelematta ottaminen ei ole hyvä idea. Tämä on tilaisuus neuvotella seksologin, gynekologin, endokrinologin kanssa.

    Miksi ennen kuukautisia lisää ruokahalua

    Naisvartaloa on käsiteltävä varoen ja huomion avulla, etenkin epävakaiden tunne-, fyysisten ja hormonaalisten olosuhteiden aikana. Tämä koskee kuukautisten alkamista. 5–7 päivän välein, joka kuukausi, nainen näyttää muuttuvan: jotkut tunteet pahenevat, jollain on aggressiivisuutta, kipuja tuntuu usein alavatsassa, lisääntynyt kuukautisten halukkuus ja halu epätyypillisiä ruokia. Mieti ravitsemusta kuukautiskierron aikana. Miksi haluat makeaa, hapanta, paistettua, suolaista ennen kuukautisia ja miten syödä erityisinä päivinä?

    Naisten fysiologia kuukautisten aikana

    Mitä ruumiillemme tapahtuu tänä aikana:

    1. Hormonaalisen taustan jatkuvat vaihtelut, joihin monet järjestelmät eivät aina pysty sopeutumaan.
    2. Alavatsan kipu, kuten supistukset, tarkoittaa kohdun supistumisprosessia.
    3. Vakava verenvuoto, lähtevän veren määrä voi kasvaa johtuen verisuonien laajenemisesta, veren viskositeetin laskusta ja niiden seinämien joustavuuden vähenemisestä.
    4. Liian nopeat suolen liikkeet, pehmeät uloste tai sen puute, samoin kuin muut ruuansulatushäiriöt.

    Lähes kaikki kehon järjestelmät toimivat tehostetussa tilassa, joka herättää hermostuneita ylikuormituksia, ja seurauksena on vastustamaton ruokahalu, hyödyllinen, haitallista - sillä ei ole väliä, nainen syö valinnattomasti. Paino nousee, turvotus ilmenee, turvotus.

    PMS-oireiden poistamiseksi on olemassa lääketieteellisiä menetelmiä. Kolmannen osapuolen stimulaatio ja kemikaalit voivat kuitenkin aiheuttaa odottamattomia seurauksia jo heikentyneelle naiskeholle. On tarpeen rajoittaa haitallisten ja "ei-toivottujen" aineiden saantia, joten kaikki huomio kiinnitetään ruokailutapaan suunnitellun kuukausittain.

    Merkit normista ja patologiasta

    Normaalit kuukautiset - ominaisuudet:

    1. Vakaus - ihannetapauksessa säädön pitäisi alkaa samana kuukauden päivänä (tätä varten monet merkitsevät kuukautiskierron kalenteriin) tai välin tulisi aina olla sama, lääkärit tekevät virheen 1-3 päivää.
    2. Jakson kesto on 20-35 päivää (tämä ei tarkoita itse verenvuotojaksoa, vaan ajanjaksoa ensimmäisen alkamispäivän ja seuraavan alkamisen välillä).
    3. Normaalin verenvuodon kesto vaihtelee 2 päivästä viikkoon.
    4. Veren väri on terve, scarlet kriittisinä päivinä, joskus saattaa ilmetä pieniä tummia hyytymiä.
    5. Kaikkien veren tilavuus on nykyään 50-150 ml.

    Kuukautisiin ei normaalisti tulisi liittyä kipua ja mitään epämukavuutta.

    Mitä tiloja pidetään patologisina:

    1. Vakauden puute, kun sykli viivästyy yli 35 päivää tai se on liian lyhyt: alle 20 päivää.
    2. Päästö ei ole nestemäinen, mutta edustaa verihyytymiä.
    3. Lähes jokaisen ajanjakson aikana naisella on kipua, huimausta, heikkoutta, heikkoutta ja muita negatiivisia oireita..
    4. Vastuuvapaus on liian runsasta tai liian vähän.

    Suurin osa naispuolisten edustajien edustajista on kuukausittain moraalisesti ja fyysisesti vaikeita. Ja jokaisella on oma tapa tukahduttaa heidät. Enimmäkseen ruokaa.

    Miksi haluan syödä paljon ennen kuukautisia

    Säännökset aiheuttavat hormonaalista nousua, minkä vuoksi tuntelet jokaisen jakson nälkäisenä. Ruokatarve ei riipu fysiologisista tarpeista. Mutta miksi haluat makeisia kuukautisten aikana? Kaikki on yksinkertaista. Kehon päätavoite on hukkua aivoista tuleva nälkäsignaali. Ja kuinka tyydyttää se, ei väliä onko se suolaista, makeaa, rasvaista, lihaa tai jauhoja, mausteista.

    Kummallista, mutta harvoissa tapauksissa se voi olla täysin päinvastainen, kun kuukautisia ei ole. Epätyypillinen ruokahalu vaikuttaa haitallisesti kehon tilaan, mukaan lukien lisääntymisjärjestelmään.

    Tästä syystä ruuan kieltämistä ei voida hyväksyä, ja myös vatsan ylikuormitus on täynnä. Kielteinen vastaus kysymykseen siitä, onko mahdollista paastota kuukautisten aikana.

    Ruokavaliot eivät ole tervetulleita. Oikea ja osittainen ravitsemus ilman kiellettyjä ruokia vähentää ruokahalua antamatta ylimääräisiä kaloreita ja kehon rasvaa kerääntyä.

    Hormonaalisen epätasapainon takia vain pieni osa naisista kykenee pitämään zhoria ennen kuukautisia - imeytyy minkä tahansa ruoan valintaan, syömällä haitallisinta, korkeakalorista, luonnotonta ruokaa. Usein tästä syystä potilaat kääntyvät lääkärin puoleen, jolla on tällainen ongelma, ja he määräävät heille hormonaalisia lääkkeitä..

    Hormonit, jotka pääsevät kehossa pillereillä, voivat olla erittäin haitallisia. Naisen kohdalla tämä on erityisen totta, siksi lääkitystä ei pitäisi sallia. Vaihtoehto tässä tapauksessa on ruokavalio: usein aterioita pieninä annoksina tietyinä aikoina, vaikka kuukautisten aikana ei olisi ruokahalua. Ja myös ennaltaehkäisevänä toimenpiteenä on säännöllinen fyysinen aktiivisuus. Sen ansiosta hermosto puretaan, mikä tarkoittaa, että johtava rooli hormonaalisten toimintojen hallinnassa palaa siihen.

    Kuinka selviytyä nälästä ennen kuukautisia ja niiden aikana

    Zhorin vähentämiseksi kuukautisten aikana on noudatettava muutamia yksinkertaisia ​​sääntöjä:

    1. Syö paljon vihanneksia (kuitua).
    2. Tarkkaile runsasta juomista pieninä annoksina (vain puhdas vesi, ilman makeita mehuja ja hiilihapollisia juomia, jotka ärsyttävät suolia).
    3. Syötä kokonaisia ​​jyviä (leipä, vilja, leipärullat, pasta).

    Hitaat hiilihydraatit samoin kuin vesi auttavat täyttämään vatsan pitkään. Ja rasvaiset ruuat, runsaasti kaloreita provosoivat yleensä nälän. Tällainen ylensyö lisää numeroita vaakaan ja heikentää monia kehon järjestelmiä.

    Mitä et voi syödä kuukautisten aikana

    Naisen vartalo on erityisen haavoittuvainen ja herkkä kriittisinä päivinä saapuvalle ruoalle. Jokaisella oikeudenmukaisen sukupuolen edustajalla on oma sykli, mutta lääkärit ovat laatineet joukon sääntöjä, jotka edistävät hyvää terveyttä ja epämiellyttävien oireiden tukahduttamista..

    Seuraavia tuotteita ei suositella:

    1. Raskas, paistettu, marinoitu ruoka, pikaruoka, säilöntäaineet, makeiset - nopeat hiilihydraatit nopeuttavat insuliinin tuotantoa ja siten hormonitasapaino menetetään.
    2. Suklaa - asiantuntijat varoittavat niin kutsutun maitosuklaan käytöstä suurina määrinä, ja se on parempi sulkea pois. Sallittu luonnollinen musta suklaa ilman lisäaineita, jotka sisältävät luonnollista kaakaota. Mitä enemmän se on, sitä paremmin magnesiumin tarve kattaa kuukautisten aikana. Ainoa poikkeus on naiset, joilla on mastopatian riski..
    3. Palkokasvit, kaali, muffini, sooda, kokonaiset ja rasvaiset maitotuotteet - provosoivat turvotusta ja ilmavaivat, lisäksi nämä ilmiöt voivat lisätä kohdun painetta, pahentaa kivuliaita oireita.
    4. Mausteiset, suolaiset, savustetut ruuat - vangitsevat nestettä kudoksiin, provosoivat turvotusta.
    5. Asiantuntijat suosittelevat pidättäytymään sianlihan keittämisestä ja kasvirasvojen syömisestä. Tästä huolimatta jokaisella on suositeltavaa juoda pellavansiemenöljyä, koska kuukautisten aikana on tärkeää suorittaa suoliston oikea-aikainen toiminta, jonka kanssa se selviää huomattavasti.

    Mitä voi ja mitä pitäisi syödä “näinä” päivinä

    Kuukautisten alkamista merkitsee halu haitallisia hiilihydraatteja. Voit rauhoittaa ruokahaluasi ja kääriä tällaisen haluasi puolestasi. Olkoon se korkeakalorinen tuote, mutta siinä on hitaita hiilihydraatteja. Tähän voi kuulua:

    1. Kokojyväleipä.
    2. Muut viljat kuin manna ja kiillotettu riisi.
    3. Durumvehnäpasta.
    4. Koko suolen lisäksi kuitu on elintärkeä. Tuoreet ja lämpökäsitellyt hedelmät ja vihannekset auttavat stimuloimaan sen toimintoja. Ruoansulatusongelmien välttämiseksi sinun on poistettava suklaa valikosta. Onneksi ratkaisu on olemassa: se voidaan korvata kuivattuilla hedelmillä, persikoilla, banaaneilla ja kakiilla..

    Kauden seuraavalle osalle - viimeiselle - on ominaista voimakkaan rasvanpolttoprosessin heikkeneminen. Täällä voit säätää ruokavaliota hiukan, nimittäin siirtyä proteiiniruokaan. Kalat ja äyriäiset sekä pähkinät ja tattari ovat hyviä. Niiden ansiosta kouristukset ohittavat, kipu vähenee sekä suoraan kuukautisten aikana että ennen sitä. Nämä tuotteet tyydyttävät kehon myös omega-3-rasvahapoilla..

    Korvaa ne puhtaalla, ei-kaasuisella vedellä ja yrttiteellä, lukuun ottamatta teetä ja kahvia. Kuluttakaa samoista syistä vesimelonit ja melonit, jos kausi ja maasto sallivat. Maidon osalta lääkärit eivät ole vielä päättäneet, onko maito mahdollista juoda kuukautisten aikana vai aiheuttaako se vain haittaa. Mutta tarkkuudella voimme sanoa, että maitotuotteita tarvitaan ehdottomasti tänä aikana. Lisäksi jotkut jopa kaksinkertaisena tilavuutena, tämä koskee jogurtteja.

    Vaikuttaako alkoholi kuukautisten etenemiseen

    Jotkut naiset hakeutuvat alkoholiin kuukautisten aikana vähentämään kipua, torjumaan epämiellyttäviä tuntemuksia, lievittämään kouristuksia ja vähentämään epämukavuutta. Kuitenkin on sitä mieltä, että alkoholijuomien juominen kuukautisten aikana on mahdotonta.

    Kaikki nämä ilmiöt voidaan jakaa kahteen ryhmään alkamisajan mukaan:

    1. Premenstruaalinen oireyhtymä (PMS) - muutama päivä ennen verenvuodon alkamista - nainen tuntee pahoinvointia, uneliaisuutta, kärsii usein päänsärkyistä, turvottaa rintaansa, vetää alavatsassa. Tämä johtuu fyysisistä oireista, ja ongelman moraaliseen puoleen liittyy jatkuvaa hermostuneisuutta, ärtyneisyyttä ja tunteellisuutta, lyhyttä temperamenttia ja liiallista herkkyyttä.
    2. Kuukautiset itsessään - tässä puhutaan jo munan uusimisprosessista, kun tunneongelmien lisäksi lisätään selkä selkä ja vatsan voimakas kipu. Näillä oireilla on hyvin erilainen luonne: kouristuksista kipuihin, terävästä pistelystä tai jopa kovista kipuista kohtuun kohdistuvaan voimakkaaseen vetotunteeseen, joillakin on jopa tunne, että ne kiertävät luita jne..

    Mitä tahansa sanotkin, sinun on yritettävä kovasti kestää se, ja halu päästä eroon kaikesta tästä on aivan ymmärrettävää. Sitten alkoholi tulee pelastamaan. Voinko juoda alkoholia kuukautisten aikana päästäksesi eroon kipusta? Kyllä, monet pelastuvat tällä tavalla, se osoittautuu rentoutumiseen, makuulle rauhassa ja jopa nukkumaan kunnolla.

    Luonnollisesti juominen paljon on kielletty. Voit juoda lasillisen viiniä kuukautisten kanssa päivässä, parempi kuin punainen, koska se auttaa korvaamaan verenhukka, etenkin anemian naisilla. Konjakkia, vodkaa ja muuta väkevää alkoholia ei suositella. Tällaiset juomat alentavat verenpainetta ja kuivattavat. Onko mahdollista juoda olutta kuukautisten aikana? Sinun ei pitäisi myöskään juoda olutta, koska aamulla on turvotusta suurella todennäköisyydellä..

    Alkoholin tulee sulkea pois syömällä raskaina aikoina. Tietäen fysiologiasta tai pikemminkin siitä tosiasiasta, että naisella on aina erittäin voimakas verenvuoto, hän ei pahenna alkoholin tilannetta. Alkoholi vain kiihdyttää verta, ja siksi tyhjennys lisääntyy.

    Tämän toimenpiteen negatiivinen vaikutus naisvartaloon on seuraava:

    1. Usein alkoholi vain vahvistaa kipua alavatsassa.
    2. Kuukautisten kulkua pahentaa nesteiden kertyminen kudoksiin, ja alkoholi vain myötävaikuttaa tähän täysin. Veden luonnollinen virtaus on häiritty.
    3. Kuumat juomat vaikuttavat suoraan jakson säännöllisyyteen. Kuukautisten alkamisen jatkuvasti hämmentävä päivä ei nautti täysin seksuaalielämästä.
    4. Alkoholi ravistaa naisen psyko-emotionaalista tilaa, joka kuukautisten aikana on jo erittäin epävakaa muuttuvan hormonaalisen taustan takia. Negatiiviset vaikutukset hermostoon vain häiritsevät henkistä ja emotionaalista tasapainoa.

    Kahvi ja kuukautiset

    Voinko juoda kahvia kuukautisten aikana? Ravitsemusasiantuntijat tai gynekologit eivät myöskään pidä kuukautisten aikana tervetulleena monien virkistävien juomien upeaa suosikkia. Yhdessä kuukautisveren kanssa elimistö menettää suuren määrän mineraaleja ja vitamiineja. Kahvi kuukautisten aikana vaikuttaa muun muassa C-vitamiinin tuhoutumiseen, joten immuunijärjestelmämme kärsii. Siksi, jos et voi tehdä sitä ilman kahvia, ota lisää C-vitamiini- tai multivitamiinikomplekseja.
    Kahvin positiivisista seikoista voidaan todeta seuraavaa:

    1. Verenkierron stimulaatio.
    2. Paineen nousu.
    3. Lisääntynyt terveys ja keskittyminen.
    4. Aivohappiravitsemus paranee.
    5. Luonnollisen kahvin säännöllinen kulutus tasoittaa ja jopa poistaa stressiä aiheuttavat ja masentavat tilat..
    6. Auttaa taistelemaan kuukautisia.

    Kahvin osalta lääkäreillä ei taas ole yksimielisyyttä. Jos naisella ei ole erityistä riippuvuutta hänestä ja joskus sillä on varaa yksi kuppi, niin on parempi jättää hänet pois kuukautisten aikana. Ja kun nainen tottuu virkistävään juomaan, hän juo 2, 3, 5 kuppia päivittäin, et voi heittää sitä äkillisesti, muuten tila huononee. Se on vähennettävä yhdeksi kertaan, lähinnä aamulla.

    Päänsärkyä varten kahvin juominen on kielletty. Voit kokeilla useita vaihtoehtoisia vaihtoehtoja:

    1. Heikko kahvi lisäämällä maitoa - minimaalisesti tiivistetty ja aina luonnollinen kahvi sekä osa maitoa hyvää työtä poistaen ylimääräistä nestettä, mikä helpottaa virtsa- ja ruuansulatuksia.
    2. Vihreä kahvi - melkein ei kofeiinia, sillä on myönteinen vaikutus moniin elimiin.
    3. Sikuri - maistuu hyvin paljon kuin kielletty kahvi, vaikka sillä ei olekin herättäviä ominaisuuksiaan, eikä sikurin kulutukseen ole rajoituksia.

    Voimme päätellä, että viikko naiselle tulee kriisin ja kiihkeän ruokahalun ajanjaksona. On välttämätöntä rauhoittaa sitä maltillisesti, hemmotella heikkouksia alkoholin, kahvin, makeisten ja roskaruuan muodossa ei ole sen arvoista. Painopiste tulisi olla kuiduissa, hitaissa hiilihydraateissa ja raskaassa juomisessa. Koko vartalon helppous on päätavoite, sitten epämiellyttävät oireet katoavat, kuukautiset menevät sujuvasti ja hiljaisesti ilman erityisiä ongelmia..

  • Artikkeleita Väärinkäytöstä Sykli

    Mihin fysioterapiaa käytetään gynekologiassa?

    HTTP / 1.1 200 OK Palvelin: nginx-reuseport / 1.13.4 Päivämäärä: La, 25. huhtikuuta 2020 01:49:56 GMT Content-Type: text / html; Siirto-koodaus: halkaistu Yhteys: sulje Vaihtele: Hyväksy-koodaa X-Powered: PHP / 7.1.33 Aseta eväste: istunnot = 96a3be3cf272e017046d1b2674a52bd3; vanhenee = la, 25.4.-2020 01:50:06 GMT; Max-Age = 10 X-Pingback: https://solarsistem.ru/xmlrpc.php Linkki :; rel = shortlink Viimeksi muokattu: La, 25....

    Miksi tulla kuukausittain aikataulusta eteenpäin: yleisiä syitä

    Naiset kiinnittävät usein huomiota viivästyneisiin kuukautisiin, mutta se on vaarallisempaa, kun he alkavat aikataulusta. Jos nainen ei ole tilanteessa, jossa syklihäiriöt ovat normaalia ilmiötä (imetys, siirtymä, vaihdevuodet), tämän tulee varoittaa....

    Estrogeenit: miksi naishormoneja tarvitaan ja kuinka säädellä niiden tasoa kehossa

    Hormonit ovat orgaanisesti luonteeltaan biologisesti aktiivisia aineita, joita tuottavat hormonitoiminta. Veressä olevat hormonit vaikuttavat normaalisti koko organismin toimintaan, etenkin aineenvaihduntaan ja fysiologisiin toimintoihin....